Complementos alimenticios para dormir y tener un sueño reparador

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¿Cómo tener un sueño reparador?

Trastornos del sueño, nerviosismo, problemas para conciliar el sueño y, en el peor de los casos, insomnio. Estos son algunos de los problemas que sufren una gran parte de la sociedad, y es que más de 4 millones de españoles sufre algún trastorno del sueño. Dormir mal se traduce en un mal día, problemas de memoria y mal humor. ¿Por qué? Porque cuando dormimos, nuestro cuerpo aprovecha para relajarse. Para evitar estos problemas, nuestros mejores aliados son los complementos alimenticios para dormir. Estos complementos, con fórmulas relajantes a base de valeriana, pasiflora, magnesio, vitaminas B, melisa, triptófano o L-Arginina, trabajan para facilitar la conciliación del sueño, evitar los despertares nocturnos y ayudarte a tener un sueño de calidad. En otras palabras, evitan el insomnio, el hecho de despertarte a cada hora y dar vueltas en la cama hasta poder dormirte. Además de los ingredientes mencionados, también podemos encontrar serotonina y melatonina. 

Si tu objetivo es conseguir un sueño profundo, te recomendamos asociar estas curas de complementos alimenticios con la fitoterapia, una infusión, tisanas o aceites esenciales bajo la almohada. Para estar completamente relajado/a antes de acostarte, lo mejor es tomar un poco de tila, manzanilla, verbena, hipérico o lavanda. ¡Nada de cafeína o cualquier otro ingrediente estimulante por la noche! También puedes pulverizar un spray a base de plantas relajantes en tu habitación justo antes de acostarte. Siguiendo esta rutina, caerás sin pensarlo en los brazos de Morfeo y disfrutarás de horas de sueño revigorizante. Si lo que te impide disfrutar del sueño son los problemas musculares o las contracturas, también puedes optar por una cura de relajantes musculares.

¿Qué complemento tomar para un descanso de calidad?

Escoger el complemento alimenticio adecuado para ti es esencial para hacer frente a los despertares nocturnos, dejar atrás la irritabilidad y poder descansar durante toda la noche. Es muy importante adaptar tu cura a tu estilo de vida, tus necesidades, etc. En primer lugar, tienes que detectar qué es lo que te impide dormir. Si se trata de estrés, necesitarás un complemento antiestrés a base de plantas relajantes que te ayuden a conciliar el sueño, por ejemplo. ¿Tienes un sueño muy agitado? En ese caso, necesitarías un complemento que actúe durante toda la noche. La calidad del sueño también puede verse afectada por el desfase horario, el estilo de vida o unos ciclos del sueño complicados. Los complementos alimenticios te ayudarán a pasar de del sueño ligero (Fase II) a la etapa de sueño profundo (Fase IV), la cual determina la calidad de nuestro descanso. Pero estos no son los únicos que pueden ayudarte. Existen diferentes trucos, como calmar la respiración, evitar las pantallas para evitar los estragos de la luz azul, evitar los ruidos lo máximo posible o tener unos horarios fijos de sueño, los cuales te ayudarán a dormir a una más o menos fija todas las noches.